杨蓓《静静地，我改变了》线上读书会

「修行的历程表面上安安静静，
    实则天人交战，轰轰烈烈，
    箇中滋味难以言说，
    旁人只能在某个时刻突然惊觉：
    咦！你怎么不是以前的你了！」—— 杨蓓

踏上修行路，无非企盼离苦得乐。 「知苦」方能离苦，问题是：苦从何而来？

杨蓓博士是资深心理、社工工作者与法鼓山禅修者。他发现，「苦」来自于人们承负众多「角色」却缺乏觉知。我们为人子女，为人父母、学生、主管……，以为努力扮好角色，就能成功幸福。然而，社会对不同角色的期待彼此矛盾，角色与我们真实的自我需求也断裂疏离，于是我们受苦了──遭逢挫败了，跌入深渊，才发现自己原来活得如此之苦，未曾真正活出自我……

离苦的关键，就在于经历「认识自我、肯定自我、成长自我、消融自我」的转化历程，这唯有持续的修行可以办到。 《静静地，我改变了》一书中，杨蓓博士以心理学和佛法交互为用，以「自我觉察」找回自我的主体性，不再受困于角色。

🏮【读书会目标】

✓ 以现代心理学语汇，浅白解析难以言说的修行历程。

✓ 以「角色」与「我」辩证互动解析修行带来的转化历程。

✓ 生活即修行，人人需要转化，以改变观看世界的方式、带人离苦得乐，提升生活品质。

🏮【读书会内容】

本次读书会将会依照《静静地，我改变了：从觉察到转化，一位心理工作者的禅修笔记》书中各章节的内容分段阅读与学习，学习安排如下：

⁍»第一课 - 自序 + 第一篇 缘起 page 026～082

⁍»第二课 - 第二篇 探索《自我是什么》page 083～105

⁍»第三课 - 第二篇 探索《认识自我》page 106～136

⁍»第四课 -第二篇 探索《从认识自我到肯定自我》+ 第三篇 转化 page 137～219

🏮【读书会讲师】

杨蓓博士

◾ 美国田纳西大学教育心理与辅导博士、资深心理咨商督导。

◾ 现任：法鼓文理学院人文社會學群特聘副教授

◾ 曾任：法鼓文理学院人文社会学群长、台北大学社會工作學系主任兼副教授、实践大学社会工作学系副教授。

◾ 专长：家族治疗、禅修与心理健康、团体动力与行动研究。

◾ 著有《亲密、孤独与自由》、《勇气与自由》、《叛逆中年》、《自在沟通》、《烽火家人》、《熟年真好》、《翻转人生的禅机》、《交心》、《靜靜地，我改變了！》等書。

🏮【读书会详情】

日期：2026年1月4日～1月25日（每逢星期日）

时间：亚洲 (GMT+8) 14.30PM - 16.00PM

平台：Zoom Meeting

对象：社会大众

🏮【课程收费】

◾早鸟优惠：每位 RM185 （28/12/2025 截止）

◾非会员原价：每位 RM235

◾会员优惠：每位 RM185

请点击2026会员表格：https://forms.gle/Zwa3UVKyx6mCFbkj8

🏮【特别备注】

🌻┃课前事先准备

✓ 电脑、平板电脑或手机 / 下载 Zoom 
✓ 鼓励事先拥有《静静地，我改变了》书籍

🌻┃上课用书

杨蓓 《静静地，我改变了》

我们鼓励学员在每堂课前先预习相关书籍的篇章。您可以选择自备书籍，或通过协会购买。欢迎您点击以下链接购买：

购买书本📣： https://forms.gle/JTDzUoAinXqontCT7 

🌻┃如何使用Zoom云端视频參加工作坊

1）可选择以手机/平板电脑/电脑使用。
2）无需开启个人账户也能使用。
3）第一次使用 Zoom，需先下载其应用程序/软件。点击下载
4）协会将于活动前一天提供 Zoom 会议厅密码，您将能够在线上出席分享会。https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings 
5）恳请报名者自行记下活动日期与时间。

🌻┃线上课程相关规则

✓ 请勿将 Zoom ID 及密码转送给他人。 
✓ 登录 Zoom 时，请将参与者姓名改成您的名字，无法核对身份或姓名不详将无法进入会议室参与课程。 
✓ 请勿使用两个以上设备同时登录会议。
✓ 请遵守协会规则并尊重讲师知识产权，课程禁止录音、录影或转播，违反规定者将立即移出会议室并取消参加资格。

🌻┃报名须知

在报名时，请填写正确的姓名和邮箱，并确保进入 Zoom 时工作人员能够根据您提供的信息进行确认。会议室密码将通过参与者提供的邮箱发送。

🌻┃线上课程注意事项

✓ 每堂课结束后，我们将通过 Zoom 提供限时录影回放（请自行检查电子邮件和收藏）。录影将在读书会最后一堂后的两周（2026年2月8日）停止分享。
 ✓ 所有参与者都需先签署读书会同意书，才能获取录影回放。

🌻┃退费机制

报名费恕不退还。若个人因故无法参与，可自行安排符合招生条件的替补学员，并在活动开始一周前通知行政处，同时缴付行政费 RM60。主办单位有权拒绝接受转让名额的申请。但若主办单位因故无法如期开课，本会则将无息全额退费（转让名额之行政费 RM60 恕不退还）。

🏮【联办单位】

马来西亚萨提尔全人发展协会

电话 ：+6016-219 6063（来电/ 简讯/ Whatsapp ）

办公时间：星期三10am~1pm；星期四 1pm~4pm; 星期五 1pm~4pm；星期六10am~4pm

电邮 ：admin@satirmalaysia.org

协会面本：www.facebook.com/SatirMalaysia

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耕读轩

电话 ：016-331 8614

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